Hydratation et perte de poids : 2 points essentiels à retenir
L’hydratation, un allié minceur et pourtant souvent négligé dans la perte de poids !
S'hydrater, c'est se donner de bonnes chances de perdre du poids ! L'eau est un drainant naturel du corps trop souvent négligé au quotidien !
C'est aussi un carburant essentiel pour le bon fonctionnement de son corps et un besoin vital de tout être vivant à sa survie : 3 jours sans eau et nous mourrons !
Dans la perte de poids, s'hydrater : BOIRE DE L'EAU est la règle numéro 2 que je vous conseille dans mon accompagnement en nutrition. C'est une base mais pas toujours facile à faire ! Je vous délivre des astuces pour vous y aider. Je vous transmet aussi quelques règles à connaître pour favoriser un meilleur fonctionnement de son corps et donc la régulation de son poids !
REGLE NUMERO 2 : BOIRE DE L'EAU
Étape 1 : Boire de l'eau est le geste le plus facile qui existe pour vous aider à perdre du poids
Et pourtant, c'est celui qui est le plus négligé !
Notre corps nous informe par la sensation de soif que nous devons boire. Mais pris dans nos journées d'occupations, nous oublions de boire. Et le corps finit par ne plus réclamer. Voila aussi pourquoi, nous buvons peu ou pas.
Redonner un rythme d'hydratation au corps est essentiel pour lui permettre à nouveau de nous donner des alertes naturelles et d'être plus à l'écoute de son corps.
Complétez votre lecture avec ces conseils pour une perte de poids durable
Quelques astuces pour vous aider à boire :
Prendre un verre d'eau :
- au réveil,
- au moment des repas,
- quand on se lave les dents,
- après avoir été au toilette,
- avoir une gourde ou une bouteille à coté de soi, au travail,
- mettre des alarmes,
- aromatisé naturellement son eau pour aider à boire ( confère recette de boisson naturelle dans mon blog de recette ) ...
N'hésitez pas à partager votre astuce ;)
Étape 2 : Respecter la chrono hydratation
C'est à dire respecter le fonctionnement de votre organisme, c'est aussi favoriser la perte de poids !
Par exemple :
- S'hydrater plutôt entre les repas
- Boire 1 à 2 verres d'eau seulement au repas,
- Une recommandation minimum de 1.5l d'eau par jour
- Boire par petites gorgées
- Boire des boissons hydratantes !
Je remarque souvent, que pour beaucoup, boire d'autres boissons que de l'eau ( café, jus de fruit, bière .... ) compte dans les apports en hydratation ! Alors que pas du tout !
Nous sommes trop peu informés de l'impact de l'hydratation sur notre corps !
Outre nous aider à perdre du poids, elle va aider à retrouver un mieux être physique avec reprise d'énergie!
J'ai vu des personnes arrêter de perdre du poids juste parce qu'elles ne buvaient pas assez !
L'absence ou "pas assez" d'hydratation est tellement fréquent et conséquent sur le corps, que je propose un rendez vous spécifique pour parler hydratation dans mes accompagnements en nutrition ! Avec plus de conscience et plus de clarté, c'est toujours plus facile de se donner les moyens d'une bonne hydratation pour soi et d'optimiser sa perte de poids !
En conclusion :
Ne négligez pas votre hydratation si vous voulez perdre du poids et vous sentir mieux dans votre corps !
Vous souhaitez plus de conseils sur 'comment perdre du poids rapidement et durablement ? , retrouvez moi sur mes autres articles dédié à ce sujet ;)
Lire aussi : Comment perdre du poids rapidement et durablement ?
